BALANCE IN FLOW

Vinyasa Yoga ist die Einheit aus Bewegung und Atmung, die auch als Meditation in Bewegung bekannt ist. Vinyasa Yoga ist eine fließende Form des Yoga, in der kreative Bewegungsabfolgen zu Musik prakiziert werden. Hierbei wird die Musik immer so ausgewählt, dass sie das Thema der jeweiligen Stunde unterstützt.

Im Anfänger-Kurs geht es vor allem darum, den Atem bewusst wahrzunehmen, eine Einheit aus Bewegung und Atmung entstehen zu lassen, eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln, Kraft und Balance zu verbessern und die wichtigsten Ausrichtungsprinzipien zu erlernen. Jede Yoga-Stunde beinhaltet eine Anfangs- und eine Endentspannung, so dass die Teilnehmer auch Entspannungstechniken erlernen und zu Hause anwenden können.

Im Kurs für Fortgeschrittene werden bereits Grundkenntnisse vorausgesetzt. Die Teilnehmer lernen fortgeschrittene Asanas und Atemtechniken kennen und bekommen einen Einblick in die Yoga-Philosophie. Jede Stunde beinhaltet mehrere Sonnengruß-Varianten, die je nach Thema mal herausfordernd und kraftvoll, mal sanft und achtsam sind.

Im Yoga für Schwangere werden sanfte Asanas (Körperübungen) und Atemübungen praktiziert, die auf die unterschiedlichen Bedürfnisse der Schwangeren angepasst sind. Die Teilnehmerinen erlernen Entspannungstechniken und Atemübungen, die nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch im Geburtsverlauf angewendet werden können. Der ideale Einstieg ist ab der 13. Schwangerschaftswoche.

Yoga während der Schwangerschaft führt zu:

• Entspannung
• emotionaler Ausgeglichenheit
• Stärkung des Beckenbodens
• Aufbau von Kraft und Stabilität
• Unterstützung des Atemflusses
• Stärkung der Mutter-Kind-Beziehung

Im Mama & Baby Yoga werden Körperübungen (Asanas) praktiziert, die den Körper und vor allem den Beckenboden der Mütter kräftigen. Auch Atem- und Entspannungsübungen spielen in den Mama & Baby Yogastunden eine wichtige Rolle.
Die Babys werden auch in einige Übungen einbezogen. Die gemeinsamen Übungen können die Bindung von Mutter und Kind verstärken. Auch die ruhige Atmosphäre in den Yogastunden kann sich positiv auf das Baby auswirken.
Babys dürfen in den Yogastunden gerne auch gestillt werden oder schlafen.
Vor Beginn des Kurses sollten sich die Mütter von ihrem behandelnden Arzt bestätigen lassen, dass die Teilnahme möglich ist. In der Regel können Mütter etwa 9 Wochen nach der Geburt mit Mama & Baby Yoga beginnen.

Mama & Baby Yoga führt zu:

• Stärkung der Mutter-Kind-Beziehung
• Entspannung von Mutter & Kind
• Straffung und Kräftigung des Körpers der Mutter
• Stärkung des Beckenbodens der Mutter
• Harmonisierung des Atemflusses